هَمَسَات صِحِّيَّة

الطبق اليومي و تأثيره على البشرة: كيف ينعكس ما نأكله يوميا على نضارة البشرة, لونها و مرونتها

Fri, 30 Jan 2026 16:56:25 +0000

هل الجمال فعلاً كريم… ولا طبق؟ 🍽️✨

في هذه الحلقة من البودكاست، نغوص بعمق في العلاقة الحقيقية بين التغذية وصحة البشرة، بعيدًا عن التسويق، الوعود السريعة، والحلول السطحية.نبدأ من الأساس:كيف يؤثر الأكل اليومي على نضارة البشرة، لونها ومرونتها؟ وهل النتائج فورية أم تراكمية؟ننتقل بعدها للحديث عن البروتين والكولاجين:كيف يصنع الجسم الكولاجين ذاتيًا؟ ولماذا لا تكفي مكملات الكولاجين لوحدها لتحقيق النتيجة المتوقعة؟نفتح ملف المغذيات الأساسية مثل:فيتامين C، الزنك، الحديد، الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة،وكيف تعمل معًا لدعم صحة الجلد من الداخل.وفي الجهة المقابلة، نسلّط الضوء على العادات الغذائية التي تُسرّع شيخوخة البشرة دون أن ننتبه، مثل:الإفراط بالسكر، الدايتات القاسية، قلة التنوع الغذائي، والجفاف.ولا ننسى الصورة الأوسع:العلاقة بين التغذية، النوم، التوتر، والرياضة،ودور صحة الأمعاء والميكروبيوم في ظهور حب الشباب، الالتهابات، وشحوب البشرة.نختم بنقاش متوازن حول المكملات الغذائية:متى تكون ضرورية فعلًا؟ ومتى تتحول لوهم تسويقي؟حلقة تضعك أمام سؤال واحد صريح:هل الجمال شيء نشتريه… أم استثمار يومي يبدأ من داخل الطبق ويمتد لنمط حياة كامل؟

🎧 استمعي للحلقة كاملة، وشاركيها مع كل شخص مهتم بجمال حقيقي مبني على وعي، لا وعود.

Scoliosis (الجنف): أسبابه، أعراضه، ودور العلاج الطبيعي في التعامل معه

Sat, 19 Jul 2025 14:26:37 +0000

في هذه الحلقة من بودكاست همسات صحية، نسلّط الضوء على حالة الجنف (Scoliosis)أحد أكثر تشوهات العمود الفقري شيوعًا، والذي قد يمر دون تشخيص لفترة طويلة.نناقش مع أخصائي العلاج الطبيعي:

ما هو الجنف؟-

الأسباب المحتملة لانحناء العمود الفقري-

الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة به-

هل يمكن أن يختفي تمامًا؟-

كيف يساهم العلاج الطبيعي في تحسين جودة حياة المصابيين؟-

وهل للجانب النفسي دور في العلاج والتأقلم؟-

🔍 هذه الحلقة تهم

كل من يعاني من آلام الظهر أو انحناءات في العمود الفقري-

الأهل الذين يلاحظون تغيّرات في وضعية أجسام أطفالهم-

المهتمين بالصحة العضلية والعلاج الطبيعي-

📌 استمع/ي وشاركي الحلقة مع من قد يحتاج إلى هذه المعرفة. صحتنا تبدأ بالفهم!

📲استمعوا إلى بودكاست همسات صحية على جميع المنصات:

🎧 🔗 تابعونا على منصات التواصل الاجتماعي:https://www.instagram.com/dietitian_malak_?igsh=M25hbnA5czM1Nnp5https://www.instagram.com/hamasat.podcast?igsh=MTh6ZmtneDd4OTNzeA==قناة ضيف الحلقة أخصائي العلاج الطبيعي د. أدهم محمد على اليوتيوب:https://youtube.com/@adhammohamed95?si=YrwBv_qrhZp9Ago_Linkdin:https://www.linkedin.com/in/adham-mohamed95?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app

جرعة وعي: كيف تحمي نفسك من أخطاء الأدوية الشائعة؟ مع د. عبد الله الزيادنة

Wed, 02 Jul 2025 13:08:38 +0000

🎙 حلقة جديدة من بودكاست "همسات صحية" الآن على جميع المنصات!"جرعة وعي: كيف تحمي نفسك من أخطاء الأدوية الشائعة⁉💊

"هل تشعر بأنك أصبحت مشوشًا من كثرة المعلومات المتعلقة بالأدوية على وسائل التواصل الاجتماعي؟هل تتابع عددًا من صنّاع المحتوى الصحي ولكنك تجد نفسك أكثر حيرة؟

لا تقلق، هذه الحلقة خُصصت لك 👇🏼

استضفت د. عبدالله الزيادنة، صيدلاني وخبير في التوعية الدوائية وصانع محتوى صحي على مواقع التواصل الاجتماعي لنتناول أهم الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثيرون عند استخدام الأدوية، والتي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان.

💊 أشهر الأخطاء اللي ممكن نرتكبها في استخدام الأدوية

💊 متى يكون الدواء مفيد ومتى ممكن يضر؟💊

الأدوية اللي نشتريها بدون وصفة: هل فعلاً آمنة؟

💊 التداخلات بين الأدوية والمكملات أو الأعشاب

💊 خرافات منتشرة

💊 تأثير السوشال ميديا على وعي الناس الصحي

💊 ونصيحة ذهبية لكل شخص يتناول أدوية بشكل يومي

🎧 اسمع الحلقة على جميع منصات البودكاست📺 أو شاهدها كاملة على يوتيوبولا تنسَ تشارك الحلقة مع شخص يهمّك أمره!

#بودكاست #طب #عبدالله_الزيادنة #ملاك_عطوات #ثقافة_دوائية #صيدلة #أدوية #مضادات_حيوية

تعاني من غازات البطن والنفخة؟ اليك طرق التخلص المضمون منها | Struggling with Bloating ?

Fri, 27 Jun 2025 13:34:15 +0000

ودّعي النفخة! الأسباب الخفية والحلول الفعالة✨

هل تعاني من شعور مزعج في البطن بعد الأكل؟ هل النفخة تزعجك وتؤثر على يومك؟ في هذه الحلقة، أشارك معكم أسباب النفخة الشائعة وغير المتوقعة

وأهم شيء؟ أقدم لكم خطوات عملية وسهلة للتخفيف من النفخة وعلاجها بطرق طبيعية وعلمية💚

📌 شاهديوا الحلقة للآخر لتعرفوا أسرار بسيطة لكن فعالة، رح تغيّر شعوركم بعد الوجبات!ولا تنسوا تشتركوا بالقناة وتفعّلوا الجرس 🔔 عشان توصلكم كل الحلقات الصحية القادمة!

صار لازم نخسر وزن و نترك الأعذار لمرة وحدة !!! | It is time to QUIT excuses and actually lose weight

Tue, 24 Jun 2025 19:29:05 +0000

✨ هل فعلاً جربت كل الطرق؟ أم أنك لم تعطِ نفسك الفرصة لتكمل حتى النهاية؟في هذا الفيديو، ستكتشف السبب الحقيقي الذي يمنعك من رؤية التغيير الذي تحلم به!لا أعذار بعد اليوم، ولا خطوات ناقصة!🎯

شاهد الفيديو للنهاية وابدأ من جديد، ولكن هذه المرة... بصدق!💪

📝 #خسارة_الوزن #تحفيز #صحة #تغذية #دايت #اخصائية_تغذية

الذئبة الحمراء: المرض، الأعراض، والعلاج مع د. وسن الخفاجي

Sat, 10 May 2025 10:22:53 +0000

في هذه الحلقة من بودكاست همسات صحية، نستضيف الدكتورة وسن الخفاجي، استشارية امراض المفاصل و الروماتيزم لنفتح معها ملف مرضٍ معقد وغامض بالنسبة للكثيرين: الذئبة الحمراء. ما هو هذا المرض الذي يجعل الجسم يهاجم نفسه؟ من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به؟ وكيف يتعايش المرضى مع أعراضه المتنوعة وتأثيره النفسي والجسدي؟نناقش أيضًا كيف يتم تشخيص الذئبة، وأحدث العلاجات المتوفرة، إضافة إلى دور التغذية والرياضة في إدارة الحالة. وفي الختام، نكشف عن أكثر المفاهيم المغلوطة المنتشرة حول المرض، ونصححها بالمعلومة الطبية الدقيقة.حلقة توعوية وإنسانية نهدف من خلالها إلى زيادة الوعي حول مرض الذئبة ودعم كل من يعيش معه بصمت.

بين الخوف والحقيقة: تصحيح أشهر المفاهيم لدى الأمهات مع استشارية طب الأطفال وحديثي الولادة د. منال المعد

Sun, 04 May 2025 15:34:28 +0000

في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست همسات صحية، نستضيف استشارية طب الأطفال وحديثي الولادة د. منال المعد، لنسلط الضوء على أكثر التساؤلات شيوعًا بين الأمهات الجدد، ونفكك معها مزيج الخوف والمفاهيم المغلوطة المحيطة بصحة الأطفال الرضع.

من لحظة الولادة الأولى وحتى مرحلة إدخال الطعام الصلب، نخوض مع ضيفتنا رحلة توعوية تبدأ بمشوارها المهني، مرورًا بأهم الفحوصات التي يجب أن يخضع لها الطفل، وكيفية التعامل مع بكائه المستمر والمغص، إلى جانب الحديث عن الرضاعة الطبيعية، والمكملات الغذائية، ومتى يجب القلق بشأن نمو الطفل.كما نناقش أبرز المفاهيم الشائعة مثل تجنب بعض الأطعمة خوفًا من الحساسية، ونختم بتصحيح الشائعات المنتشرة بين الأمهات، مع نصائح عملية تعين كل أم على اتخاذ قرارات صحية وواثقة لطفلها.حلقة مليئة بالمعلومة الموثوقة، والدعم الذي تحتاجه كل أم لتتحرر من الخوف وتثق في حدسها وعلمها.

صحة القلب بين الوقاية و العلاج الحديث مع د. حسن خالد ناجي

Sun, 27 Apr 2025 14:13:38 +0000

في هذه الحلقة المميزة، استضفنا د. حسن خالد ناجي، أحد الخبراء البارزين في مجال صحة القلب، لنبحر معًا في عالم القلب وأسراره.

ناقشنا أسباب الانتشار المتزايد لأمراض القلب في عصرنا الحالي، والعوامل الأساسية التي تؤثر على صحة القلب، إلى جانب توضيح الفروقات بين الأزمة القلبية والذبحة الصدرية وانسداد الشرايين التاجية. تحدثنا عن أهم طرق الوقاية، ودور الكوليسترول المؤكسد وخطورته على الشرايين، وكيف يمكن لمضادات الأكسدة أن تساهم في حماية القلب. كما تناولنا موضوع أزمات نبضات القلب السريعة وأحدث العلاجات والتقنيات الحديثة في هذا المجال.

واختتم د. حسن الحلقة بنصيحة ذهبية لكل مستمع يرغب في الحفاظ على قلبه سليمًا وقويًا لسنوات طويلة. استمعوا للحلقة الآن، واكتشفوا كيف يمكن لخطوات بسيطة أن تصنع فارقًا كبيرًا في صحة قلوبنا! ❤️🎧

الروماتيزم، الاسباب، الاعراض، و العلاجات بين البيولوجية و الكورتيزون

Fri, 18 Apr 2025 16:20:42 +0000

في هذه الحلقة من بودكاست "همسات صحية"، نستضيف د. زيد الراوي، استشاري أمراض الروماتيزم، لنتحدث بعمق عن أحد أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا وتأثيرًا على جودة الحياة: الروماتيزم.

نناقش مع د. زيد: ما هو الروماتيزم؟

الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة به الأعراض التي يجب الانتباه لها قبل تفاقم الحالة الفرق بين العلاجات التقليدية والحديثة العلاج البيولوجي: آلية عمله، فعاليته،

ولمَن يُنصح به الكورتيزون: الفوائد، الأضرار، ولماذا يثير الجدل؟

متى يصبح العلاج البيولوجي ضرورة لا خيارًا؟ ونصائح مباشرة من الطبيب لكل من يعاني أو يرافق مريضًا بالروماتيزم

💡 حلقة توعوية غنية بالمعلومات الطبية الموثوقة، بلغة مبسّطة، تُجيب عن تساؤلات الكثيرين وتكسر المفاهيم الخاطئة حول هذا المرض.

دليل المبتدئين إلى عالم الرياضة - كيف تبدأ التمارين بالشكل الصحيح؟ مع د. حياة حسن

Sat, 22 Mar 2025 16:05:55 +0000

هل تفكر في بدء ممارسة الرياضة ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ 🤔 في هذه الحلقة من بودكاست همسات صحية، نستضيف د. حياة حسن لنقدم لك دليلًا شاملاً للمبتدئين حول كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة دون إرهاق أو إصابات.

لماذا تعتبر الرياضة ضرورية لصحتك الجسدية والنفسية؟ 🔹

ما هي الخرافات الشائعة حول التمارين، وهل تحتاج فعلًا لساعات طويلة في الجيم؟ 🔹

كيف تختار التمارين المناسبة لك؟ وما الفرق بين تمارين القوة والتمارين الهوائية؟ 🔹

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها المبتدئون وكيفية تجنبها. 🔹

التغذية والنوم والتعافي: العناصر الخفية وراء نجاح أي خطة رياضية. 🔹

هل يمكنك تحقيق نتائج جيدة من المنزل أم أن الذهاب إلى الجيم ضروري؟ 🔹

كيف تحافظ على حماسك وتستمر في ممارسة الرياضة دون فقدان الدافع؟ 🔹

سواء كنت مبتدئًا تمامًا أو تحاول الالتزام بنمط حياة صحي، هذه الحلقة مليئة بالنصائح العملية لمساعدتك على بناء روتين رياضي مستدام! 🏃‍♀️🔥

الكز على الأسنان: أسباب، أعراض، وعلاج مع د. سارة الحمادي

Mon, 17 Mar 2025 14:29:08 +0000

في هذه الحلقة المميزة من همسات صحية، نناقش مع د. سارة الحمادي، طبيبة الأسنان المتميزة، موضوعًا قد يعاني منه الكثيرون دون أن يدركوا خطورته: الكز على الأسنان. هل سبق واستيقظت بألم في الفك أو شعرت بصداع مجهول السبب؟ قد يكون السبب الكزّ على أسنانك أثناء النوم!

ما الذي سنتحدث عنه في هذه الحلقة؟

✔️ ما هو الكز على الأسنان، وهل هو حالة جديدة أم قديمة لم يُسلّط عليها الضوء؟

✔️ لماذا لا يتحدث الأطباء عن هذه المشكلة بنفس قدر المواضيع الأخرى في صحة الفم؟

ما الأسباب النفسية والجسدية التي تؤدي إلى الكز على الأسنان؟ وكيف يؤثر التوتر والقلق عليه؟

✔️كيف يمكن تشخيص هذه الحالة؟ وما هي الفحوصات المطلوبة؟

العلاجات المتاحة، من التقنيات السلوكية إلى الأدوات الطبية، وكيفية الوقاية منها. إذا كنت تعاني من آلام الفك أو الصداع غير المبرر، فهذه الحلقة ستساعدك على فهم الأسباب واتخاذ الخطوات الصحيحة للعلاج والوقاية.

كيف تخسر الوزن في رمضان بعد ما ظننت أن فات الأوان؟ - أ. ملاك عطوات

Sat, 15 Mar 2025 08:46:06 +0000

هل تعتقد أن خسارة الوزن في رمضان مستحيلة؟ 🤔 هل ظننت أن الأوان قد فات؟ الحقيقة عكس ذلك تمامًا! في هذه الحلقة، سأكشف لك السر وراء فقدان الوزن بذكاء خلال رمضان دون حرمان أو تعب. استعد لاكتشاف استراتيجيات بسيطة لكنها فعالة، ستجعلك تنظر إلى رمضان كفرصة ذهبية لتغيير حياتك! لا تفوّت هذه الحلقة. @hamasat.podcast🎙️✨

دور مشاعرك في اختيار نظامك الغذائي وتمارينك-مع كوتش أنيسة

Thu, 13 Mar 2025 11:35:14 +0000

هل يمكن أن تلعب المشاعر والعواطف دورًا في تشكيل أنظمتنا الغذائية والرياضية؟ 🤔 في هذه الحلقة من بودكاست همسات صحية، نناقش مع كوتش أنيسة*جانبًا قلّما يُسلَّط عليه الضوء: كيف يمكن لمشاعرنا أن تؤثر على اختياراتنا الغذائية، ومدى التزامنا بالنشاط البدني، وحتى استجابتنا للأنظمة الصحية المختلفة؟

نستكشف كيف أن الجسم قد يعكس تجاربنا العاطفية، ولماذا قد يكون إدراك مشاعرنا خطوة أساسية نحو بناء عادات صحية أكثر استدامة. كما نتحدث عن الطريقة التي يمكن بها تصميم برامج تغذية وتمارين تأخذ البعد العاطفي بعين الاعتبار، بدلاً من التركيز فقط على الأرقام والخطط التقليدية. 🎙️ إذا كنتم مهتمين بفهم أعمق للعلاقة بين المشاعر والصحة، فهذه الحلقة ستفتح لكم أبوابًا جديدة للتفكير! 💙

المعلومات الخاطئة عن التغذية في السوشال ميديا مع د. دانا بردقجي

Wed, 05 Mar 2025 18:21:29 +0000

في عالم السوشال ميديا، أصبحت التغذية موضوعًا شائعًا، لكن هل كل ما نراه ونسمعه صحيح؟ في هذه الحلقة من بودكاست "همسات صحية"، نستضيف د. دانا بردقجي لنكشف الستار عن المعلومات الخاطئة في التغذية، ونتعلم كيفية التمييز بين الدعاية الحقيقية والتسويق المضلل.

كيف نكشف التضارب في المصالح

(Conflict of Interest) لدى المؤثرين والشركات؟

ما هي أساليب التسويق التي تدفعك لشراء منتجات لا تحتاجها؟

كيف تُستخدم الكتابة التسويقية لخداع المستهلكين وإقناعهم بمعلومات غير دقيقة؟

هل يمكن الوثوق بكل ما يُقال عن الحميات والمكملات الغذائية؟

لا تدعوا الخدع التسويقية تؤثر على صحتكم. استمعوا الآن لتكتشفوا حقيقة ما يحدث خلف الكواليس، واتخذوا قرارات واعية مبنية على العلم، لا على الإعلانات. #بودكاست #صحة #تغذية @hamasat.podcast

بداية بودكاست همسات صحية: رحلة نحو الصحة

Thu, 27 Feb 2025 16:34:46 +0000

في هذه الحلقة التعريفية من بودكاست همسات صحية،

أدعوكم للتعرف على هذا البودكاست الفريد الذي سيأخذكم في رحلة نحو حياة أكثر صحة وتوازنًا.

سنتحدث عن أهمية العناية بالصحة من جميع الجوانب: التغذية، الطب، الصحة النفسية، الرياضة، وغيرها—بأسلوب بسيط وعلمي موثوق.

ما الذي يجعل "همسات صحية" مميزًا؟

كيف سنقدم المعلومات بطريقة ممتعة وسهلة الفهم؟ وما هي المواضيع التي سنناقشها في الحلقات القادمة؟ كل هذا وأكثر سأشاركه معكم في هذه الحلقة الأولى!

🎧 استمعوا الآن واكتشفوا كيف يمكن لهذا البودكاست أن يكون دليلكم نحو نمط حياة أكثر صحة! 💙